Schlafzimmer ist für den Schlaf – 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren
Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren
Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Wir bekommen viel Post; die meisten davon betreffen ein bestimmtes Design und Tipps zu einem bestimmten Raum. Hin und wieder erhalten wir eine E-Mail, die uns eine Sekunde lang innehalten lässt und einige der Themen, über die wir schreiben, neu durchdenkt.

Eine dieser E-Mails machte uns auf die Tatsache aufmerksam, dass unser Schlafzimmer-Designbereich mit Ideen gefüllt ist, die sich in erster Linie mit Stil und Erscheinungsbild befassen, nicht so sehr mit der praktischen Seite der Dinge – dem Schlaf.

Also haben wir diesen Leitfaden für Schlafzimmerideen zusammengestellt, die den Stil mit dem Hauptzweck des Raums kombinieren – ein gutes Augenmerk auf Qualität. Wir haben uns die Zeit genommen, um sicherzustellen, dass das, worüber wir schreiben, von der „Masse“ abhebt und unsere Tipps so wählen, dass sie umsetzbar sind und auf Wissenschaft basieren.
Wenn wir unsere Arbeit hier gut machen, sollten Sie zu dem Zeitpunkt, an dem Sie mit dem Lesen fertig sind, ein klares Bild darüber haben, wie Sie Ihr Schlafzimmer von einem Vorzeigeobjekt in einen ruhigen Kurzurlaub verwandeln können.

Kenne dein Licht

Mit all den stilvollen Beleuchtungslösungen für das Schlafzimmer ist es einfach, sich in Erscheinungen zu versetzen und nicht daran zu denken, was das Licht für Ihren Schlaf bedeutet.

Wenn Sie sich nur eine Salz- oder Lavalampe aus dem Himalaya in der Ecke des Schlafzimmers vorstellen, scheint dies auf der ganzen Welt Sinn zu ergeben. Die meisten von uns glauben, dass eine subtile Lichtquelle uns sogar helfen kann zu schlafen.

Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Die Wissenschaft ist nicht so einfach.

Obwohl Licht uns nach einem anstrengenden Tag entspannen und abschalten kann, stört es die Schlafzyklen, wenn es die Nacht durchläuft.
Obwohl wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn alle äußeren Reize, einschließlich Licht.

Die Lösung – eine Lampe zum Einschlafen, eine Lampe zum Aufwachen

Wenn Sie bereits daran gewöhnt sind, in Ihrem Schlafzimmer ein gedämpftes Licht zu haben, ersetzen Sie die klassischen Lampen durch eine mit Timer. Sie können trotzdem die Vorteile der Entspannung nutzen, ohne Ihre Schlafzyklen zu beeinträchtigen – die Lampe schaltet sich nach etwa 30 Minuten von selbst aus.

Es dauert ungefähr 15 Minuten, bis eine durchschnittliche Person einschlafen kann, also klingen 30 Minuten ungefähr richtig.

Wachen Sie Lichter auf

Wir haben bereits erwähnt, dass Stimuli ihre Schlafzyklen stören können. Wenn Sie in einem städtischen Gebiet wohnen, bedeutet das Ausschalten des gesamten Lichts, dass Ihre Jalousien vollständig heruntergefahren werden müssen.

Das Problem hier könnte sein, dass Sie morgens kein Sonnenlicht bekommen. Es sind die ersten Sonnenstrahlen, die die Prozesse in unserem Gehirn initiieren, die sagen: “Es ist Zeit aufzuwachen.”

Wie versöhnt ihr euch also mit den beiden – in völliger Dunkelheit schlafend und dich vom Licht wecken zu lassen?

Es gibt eine ziemlich einfache und elegante Lösung, die in Form eines Aufwecklichts erscheint. Diese Leuchten sind ganz klar auf meine Mimik ausgerichtet – sie schalten sich je nach Ihren Einstellungen sanft ein und das Spektrum ähnelt dem des Sonnenlichts.

Darüber hinaus sind dies einige der stilvollsten Stücke, die Sie in Ihr Schlafzimmer einfügen können. Weitere Informationen zu den Vorteilen finden Sie hier .

Beruhige deinen Rennverstand

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America leiden allein in den USA etwa 40 Millionen Menschen (pro Jahr) an einer Art von Angststörungen – hier können Sie die vollständigen Statistiken einsehen.

Die meisten von uns können sich auf das Gefühl beziehen, dass ein rasender Geist über die Dinge des vergangenen Tages nachdachte und die Pläne für das Folgende.

Diese Art von Unruhe kann dazu führen, dass wir nach Schlafmitteln suchen, die nur eine kurzfristige Lösung sind und, was noch wichtiger ist, eine Sucht verursachen können.

Die Lösung in Ihrem Bettzeug – eine gewichtete Decke

Gewichtete Decken gibt es schon seit Jahrzehnten. Anfangs sollten sie sich mit Schlafunruhe und Angstzuständen im Zusammenhang mit Autismus bei Kindern befassen.

Mit dem Fortschreiten der Wissenschaft wuchs die Anzahl der Beweise, dass sie bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit helfen können. Dennoch waren sich die meisten Menschen der möglichen Vorteile nicht bewusst. Das Konzept wurde uns erst bewusst, als die Kampagne Gravity Blanket auf Kickstarter ernsthafte Aufmerksamkeit in den Medien bekam.

Wie eine mit .

Um ehrlich zu sein, ist die Jury immer noch nicht über den Prozentsatz von Menschen informiert, die in einer gewichteten Decke eine Lösung für ihre Schlafprobleme finden können.
Wir haben den größten Teil der Forschung zu diesem Thema durchgeführt und die verfügbaren Studien sind noch begrenzt, aber vielversprechend.

Was die gestalterische Seite der Dinge angeht, so ist die gute Nachricht, dass sich eine gewichtete Decke von einem therapeutischen Produkt entwickelt hat, das schwer in ein stilvolles Schlafzimmer zu passen wäre, bis zu Decken, die zu fast jedem Schlafzimmerstil passen – von klassisch bis modern .

Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Aus unserer Sicht hat die Auswahl eines guten Aspekts drei Aspekte – wie gut es für angstbedingte Schlafprobleme, das Aussehen und die Größe funktioniert. Wir werden uns nicht auf das Wesentliche einlassen; es geht über den Rahmen unserer Analyse hinaus. Wenn Sie mehr lesen möchten, war unsere Informationsquelle für diesen Abschnitt ein Leitfaden zur Decke für Erwachsene auf der The Sleep Studies-Website – Sie können sie hier sehen .

Malen Sie den Raum mit Lärm

Wenn sich Ihre Wohnung in einem Stadtgebiet befindet, haben Sie sich wahrscheinlich an die zufälligen Stadtgeräusche gewöhnt. Es kann so weit gehen, dass es Ihnen schwer fällt, in absoluter Stille einzuschlafen.

Hier kommen Maschinen zum Einsatz, die schlafauslösende Geräusche erzeugen.

Es ist schwer, eine Person zu finden, die es nicht einfacher findet, bei Regen oder Wellen zu schlafen.

Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Geräuschfarben

Sie kennen wahrscheinlich das weiße Rauschen.

Weißes Rauschen ist bekannt für seine „Fähigkeit“, andere Töne zu maskieren und auszuschalten. Wissenschaftlich gesehen ist weißes Rauschen einfach ein Name, der verwendet wird, um einen Klang zu beschreiben, bei dem alle Frequenzen aus dem Spektrum zufällig gemischt werden.

Es ist ähnlich dem von TV- oder Radio-Statik.

Als wir über Licht sprachen, haben wir erwähnt, dass Stimuli den Schlaf stören können, ohne dass der Schläfer sich dessen bewusst ist. Deshalb haben Schlafmaschinen einen Timer. Sie können bei heftigem Regen (rosa Rauschen) einschlafen, aber trotzdem ruhig schlafen.

Abschließend und unausweichlich müssen wir den Designaspekt der Dinge erwähnen. Bei der Erforschung des Themas fanden wir einige ältere Modelle, die in den meisten Schlafzimmern wie ein Geschwür hervorstechen würden. Glücklicherweise fanden wir auch einige elegante, stilvolle Stücke, die selbst bei minimalem Raumdesign eine großartige Ergänzung darstellen können.

Raten Sie nicht, messen Sie

Wir sind der Meinung, dass dieser Leitfaden unvollständig wäre, wenn wir dieses letzte Gerät nicht erwähnt hätten.

Sie sollten Schlafstörungen haben und versuchen, sie durch Umgestaltung Ihres Schlafzimmers anzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie die Ergebnisse messen.

Es kann so einfach sein wie einen Schlaf-Tracker zu bekommen und mit verschiedenen Kombinationen aus leichtem, gewichtetem Bettzeug und Geräuschen zu experimentieren.

Schlaf ist eine komplizierte Sache und der Ansatz zur Verbesserung Ihrer Gewohnheiten sollte sorgfältig ausgearbeitet und geplant werden.

Die 80: 20-Regel

Bei der Planung dieses Leitfadens sprachen wir darüber, ob Sie mit Tipps wie der Farbe Ihres Schlafzimmers oder der Platzierung von Möbeln umfassend beraten sollten.

Es gibt keinen Mangel an solchen Tipps im Web. Stattdessen haben wir uns entschieden, sehr spezifisch zu sein und die wichtigsten Aspekte zu betrachten.
Wir alle kennen das gute alte Sprichwort, dass 80% der Ergebnisse aus 20% unserer Handlungen stammen. Wir glauben, dass die drei oben genannten Tipps in diesen 20% liegen.

Rede mit uns

Wenn Sie diesen Leitfaden als nützlich empfunden und darauf basierend einige Änderungen vorgenommen haben oder wenn Sie bereits Erfahrungen mit anderen teilen möchten, können Sie dies gerne tun.

Wir hören gerne von unseren Lesern.

Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren
Schlafzimmer ist für den Schlaf - 3 Schlafzimmer Design-Ideen, die Pizzazz und Zweckmäßigkeit kombinieren

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.